Rygning i smug

”Jeg skammer mig over, at jeg ikke kan stoppe med at ryge”, ”Min kone tror, at jeg er stoppet”, ”Efter 30 års rygning, ved mine forældre stadig ikke at jeg ryger”, ”Jeg er røgfri, fordi de smøger, som jeg får af andre `tæller ikke`”, ”Vi sad på hug bag en busk i pausen. Pludselig stod chefen der. Jeg følte mig som en lille dreng, taget på fersk gerning. Det var så pinligt”, ”Min familie må ikke finde ud af at jeg ryger”, ”Jeg ryger kun når jeg er alene”

Der kan være meget smerte forbundet med at skulle holde en adfærd hemmeligt, som andre ikke må vide om en.

Det kommer bag på mange, når de hører, at jeg jævnligt møder rygere, som bruger de mest kreative metoder på at holde deres rygning skjult for omgivelserne. På samme måde som dem, som drikker, spiller og spiser i smug, og for alt i verden ikke ønsker at blive opdaget!

Bag adfærden ligger ofte en stor skam over, at man ikke ”bare” kan stoppe, ligesom andre rygestoppere, som selvtilfredse fortæller om, at de stoppede fra den ene dag til den anden.

Selvom motivationen ofte er der med tanken: ”I morgen stopper jeg”, lykkedes det sjældent mere end nogle timer, dage eller uger. Efterfulgt af endnu større vrede, skuffelse og fortvivlelse over sig selv. Jo flere nederlag, jo lavere selvværd.

Tanken om at føle sig som en taber, som ikke kan finde ud af noget så ”simpelt” som at stoppe med at ryge, er gift for ens selvopfattelse.

Hvis du vil ud af den onde spiral, vil jeg anbefale dig, at arbejde med dine tanker om dig selv! Erkend, at du ryger hemmeligt. Sig det højt til dig selv eller skriv det op, så du ser det sort på hvidt. Gennemgå historien. Hvornår begyndte det? Hvordan begyndte det? Hvad skete der omkring dig?

Det kan også være, at du har erkendt det i årevis. Læg så mærke til hvad du fortæller dig selv om det. Siger du ”jeg er hemmelig ryger” eller ”jeg er en, der ryger hemmeligt”? Det første henfører til at det er noget du ER, altså din identitet. Det andet fortæller dig, at det er noget du GØR, altså din adfærd. Gør din smugrygning til din adfærd, for den kan du ændre på! Fortæl dig selv, og gerne dit spejlbillede ”Jeg er en, der ryger hemmeligt, og det vil jeg finde ud af at stoppe med at være”.

Herefter skal du beslutte med dig selv, om du vil fortsætte med at ryge eller om du vil stoppe med at ryge.

Begge dele kræver, at du svarer på spørgsmålet HVORFOR? Hvorfor vil du henholdsvis fortsætte eller stoppe? Hvad har det givet dig at ryge indtil nu? Hvad har du undgået ved at smugryge? Hvad vil du få ud af at fortsætte eller stoppe? Hvad følte du at du var for en person, mens du røg hemmeligt, og hvordan vil du opfatte dig selv som fortsat ryger eller røgfri?

For mine rygestoppere er ærlighed, hjælpsomhed og frihed ofte en stor værdi. De er umulige at efterleve samtidig med smugrygning, og derfor er det så vigtigt, at få din adfærd ændret, hvis du vil være dig selv tro.