Røg- og nikotinstop

Jeg deler ens nikotinvaner op i 4 kategorier: de sociale, de følelsesmæssige, de fysiske og vanerne generelt, som hænger sammen med din adfærd. De sociale vaner handler om at du indtager nikotin sammen med andre. De følelsesmæssige vaner handler om at du indtager nikotin når du mærker følelser. Det kan fx være irritation, vrede, uro, kedsomhed, sult eller glæde. De fysiske vaner handler om at du vil mætte din nikotinafhængighed, så du undgår abstinenser. De adfærdsbetingede v

Du er blevet nikotinfri, og det føles tomt og trist. Hvad mærker du? Hvem er du nu? Hvad siger dine omgivelser? Hvem støtter dig og hvordan – eller er nyhedsinteressen forsvundet? Det  kræver mod og overskud at stå fast i sine nye beslutninger. Mange oplever tilbagefald, fordi det er svært at holde fast i glæden ved at være stoppet, og fordi de følelser, som før blev dulmet, nu er frie. Det er helt naturligt, hvis ikke du er kommet til bunds i dine følelser i forhold til dig

”Jeg skammer mig over, at jeg ikke kan stoppe med at ryge”, ”Min kone tror, at jeg er stoppet”, ”Efter 30 års rygning, ved mine forældre stadig ikke at jeg ryger”, ”Jeg er røgfri, fordi de smøger, som jeg får af andre `tæller ikke`”, ”Vi sad på hug bag en busk i pausen. Pludselig stod chefen der. Jeg følte mig som en lille dreng, taget på fersk gerning. Det var så pinligt”, ”Min familie må ikke finde ud af at jeg ryger”, ”Jeg ryger kun når jeg er alene” Der kan være meget sme